清淡饮食，吃新鲜有生命力的食物

清浅旧时 2024-07-15 12:13:25

少油少盐少量控糖今日食谱（已瘦25斤）米饭沙葱炒鸡蛋四季豆肉末（做法在P5）九黑坚果藕粉四季豆肉末👩‍🍳 1．四季豆切粒，蒜末和肉末备用 2．锅微热放蒜末和肉末一起炒熟 3．加豆角简单翻炒几下，倒入半杯水，盖上锅盖，煮3分钟左右 4．时间到开盖，加一点盐和酱油调味即可用我的养生搭子三家村九黑坚果藕粉冲了一碗糊糊。冲泡很简单，舀2勺藕粉加适量凉开水化开，再用适量刚烧开100度的开水一次性冲下去，见藕粉变色停止倒水，不断搅拌至透明状即可。空气中氤氲着淡淡的谷物香，吃起来糯叽叽的，微微甜，早上来一碗，营养又饱腹。配料表很干净，只有纯藕粉（没有加任何淀粉），和九种黑色食材（黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚、黑糖、黑豆、黑米、黑小麦、黑藜麦、奇亚籽），都是脾胃和头发中意的食物。还有核桃仁、腰果、巴旦木、夏威夷果，大大粒完整的果仁，一勺入口，层次丰富饱满，巨好吃，我家月月囤，全家人都超喜欢吃！

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