34岁无医美，每天两顿饭+日式抗衰活成少女

谁说30+是少女感坟墓？姐偏要活成反骨教科书！ 34岁，没动过刀，状态虽说不像吃了防腐剂一样永葆青春那么夸张，但起码远超同龄人一大截 p1是我打羽毛球时闺蜜随拍的，没想到被百万人围观夸"少女感炸裂"，全是追着问「逆生长秘诀的」，其实这全是因为，我早早的把抗衰习惯融进了生活而已 ——- 📌抗衰思路划重点： ✅每天两顿饭：30+代谢跟蜗牛赛跑？那就饿到细胞自己卷 ✅日式精准内调：靠补剂延缓端粒缩短+暴打自由基（素颜抗打的终极武器） - 1⃣每天两顿饭·饿到细胞主动加班 ➊气泡水唤醒法 跟着和田中美奈学的，饱腹感强还能帮助噗噗 或池谷医生胡萝卜饮/安东尼西芹汁 ➋每天两顿饭 进食期：10:00-18:00 其余时间：自动切换“断食修仙” ▪早午餐：白煮蛋+水油焖菜+纳豆和半拳杂粮饭 ▪午晚餐：热控饮食，多吃抗氧化食物 ✔烹饪方式：清蒸 水煮 水油焖菜等，尽量低盐低糖少油 - 2⃣日式抗衰·细胞级保鲜术 日本人寿命全球top1的真相，除了“吃得少而精”，更在于科学借助补剂弥补营养缺口 我刚过30岁那会，端粒急剧缩短、自由基暴增，直接导致脸黄肉垮，干纹细纹不断，失眠掉发等 饮食护肤只是表层，每天补充足的omega3才是王道（它可以维持端粒长度，调节细胞减少自由基损伤，此外还能减少火气对身体的长期损害，延缓衰老的速度） 🔍陆陆续续试了很多，Ciyive磷虾油是我吃了就没换的，它里面是磷脂型omega3相当于10条鱼精华补进细胞底层，吸收率高达98%，补下来皮肤弹性和精致度肉眼可见上升，加上复配虾青素、胆碱养肤，促进吸收的同时加速好状态养成 ✔ 坚持吃下来的变化 皮肤紧致饱满，下颌线像被提拉过，干纹被嘭起来的胶原填平，上妆再也没卡过粉，连睡眠质量都像开了8倍速！ - 3⃣0成本变美好习惯 ➊梳头+面部刮痧 早晚各梳100下： 从额头发际线→头顶→后脑勺→颈部 晚上跟着水谷雅子用油刮痧，每周3次左右 ➋全身护理+泡汤：咖啡渣+椰子油2:1当磨砂膏涂抹全身，每周泡1-2次澡，促进血液循环 ❸健身+体态大师：一周去4次健身房，功能性训练；睡前跟练体态大师，圆肩驼背退退退 女性保养抗衰好皮肤Ciyive磷虾油少女感变美