34岁无医美，空腹挨饿5年，少女感是我应得的

都说女人过了30岁会老的快，随时有断崖式衰老的风险，P1是我打羽毛球被闺蜜拍下的瞬间，明媚、阳光充满活力，被几十W姐妹夸有少女感，坚持空腹挨饿和养气血到现在5年，所以只要下功夫做抗衰保养，根本不需要焦虑！ - 关于抗衰我的思路： ▪每天两顿饭，30岁后代谢下降，保持适当饥饿感，帮助细胞翻新 ▪港式抗衰的核心的是气血足，气血足，皮肤饱满红润显年轻 Top1：外护（头发+护肤）20% ①茶水湿敷：白茶，金银花茶，哇哈哈也行 ②以油养肤：跟宁静做面部刮痧，“赶跑”干纹细纹 ③养发：侧柏叶洗头；椰子油“腌”发；指腹按摩+梳头 - Top2：内服（气血足+白透亮）50% “女子以气血为养”，气血水平决定衰老程度。30岁之后气血会随着源头卵巢的变老而衰减，熬夜、压力、姨妈、生育加速亏空，反应在皮肤上就会暗黄，皮肉松垂，细纹黑眼圈加重，馒化膨胀，所以在日常中养气血，是保持少女感的重中之重！ ①养雌茶 无花果＋黑豆＋黑枸杞＋黑桑葚＋亚麻籽（熟） ②养生汤水 五黑汤、苹果黄芪水、四神汤 ③每日螯合铁25mg ▪补铁升血养卵巢、属于从源头稳住气血天平，滋养五脏，抗氧、抗皮肤衰老、延缓气血胶原蛋白流失，给美貌赋予足够的底气，比瓶瓶罐罐涂涂抹抹长久得多！ - ▪我吃的是Julytiger补铁片，一粒25mg小分子螯合铁像气血充电宝给美貌足够的支持，而且还有vc+b12和活性叶酸最佳辅助铁吸收，配合益生菌肠道“营养师”，一粒就能盈血延长美貌进度条 - ▪34岁没医美的我，皮肤也像打了热玛吉细腻紧致，饱满充盈即使素颜也红润有光泽，头发浓密乌黑，姨妈按时赴约，干劲堪比电动小马达，工作休闲两不误，每天精力满满，打羽毛球和撸铁跟呼吸一样简单~ - Top3：身材（瘦+体态好）20% ①气血果蔬汁：池谷胡萝卜饮、安东尼西芹汁 ②每天两顿饭（按照16+8饮食法） 早：无糖豆浆＋杂粮馒头 下午：水油焖菜+蛋白质+碳水 ③补钙：缺钙容易抽筋，多吃豆制品和绿色蔬菜 - Top4：习惯（稳定好状态）10% ①坚持运动：空腹有氧、健身房练背、帕梅拉 ②金刚跪、饭后贴墙站20min，改善虎背熊腰 ③早睡 年龄和身份不能给我们定义，爱自己才是第一要义 内服Julytiger补铁片好皮肤补气血女性保养少女感清明节打羽毛球