34岁空腹挨饿＋健身，美貌已达nextlevel

P1是打羽毛球的时候闺蜜抓拍的，阳光明媚充满活力，还被互联网几十W姐妹夸好看，讲真的我不说年龄谁能看出来我已经30＋了哈哈哈 看到大家在夸皮肤状态好，白里透红还饱满紧致，就感觉我这几年挨的饿和坚持的运动没有白费，简单分享一下心得，有需要的姐妹可以参考一下~ － 空腹挨饿 核心：挨饿≠节食，适当保持饥饿感是为了清理体内垃圾，促进身体自己更新和修复，所以饮食方面要注重搭配得当，及时补充身体所需要的能量和物质。 ★每天两顿饭 早上起床可以先喝一杯蜂蜜水帮助排除身体垃圾 上午10点：煎蛋＋全麦面包＋半颗牛油果，能维持5个小时饱腹感 下午15点：鸡胸肉＋糙米饭＋西兰花，缓解糖分吸收，保持代谢活跃 18：00前加餐：无糖豆浆＋坚果 禁食期间可以多补充电解质水 ★内调 肝藏血以供全身，脸黄暗沉，皮肤松弛老化、垮脸这些皮肤问题都和肝受损有关，想要达到气血充盈的状态，仅靠食补效果微乎其微，合理内调更重要。 关注到肝健康以后，我从开始的灵芝换到护肝片，效果着实让我惊艳到了！吃了3瓶也就是一个周期下来，能明显看到皮肤紧致红润，毕竟小小的一粒浓缩了很多滋补精华。以我现在吃的fumvf护肝片举例，97.6%的水飞蓟宾纯度，搭配洋蓟黄金比例，把熬夜亏损的精气补回来，通补结合，肝健康气血就充盈起来了，胆碱、肌醇、姜黄和一些其他成分帮助维持皮肤细胞膜完整，增强锁水能力，皮肤自然就水润有光泽，把肝养好以后我现在的皮肤看起来就健康细腻，胶原蛋白感满满，摸起来滑溜溜的，就算熬夜第二天皮肤也很通透，简单涂个防晒就能出门。 健身 柔韧性运动：体操、瑜伽，改善体态，增强身体灵活性 有氧运动：慢跑、游泳，全身性运动，锻炼心肺能力 日常休闲：羽毛球、登山，增强四肢力量 跟练：帕梅拉、周六野，锻炼腰部线条 抗老抗衰内调内服Fumvf护肝片变美垮脸保养护肝