158/90在校生活化减脂&学习5h｜摄入1414大卡
香橙爱吃吐司
2024-10-22 00:28:35
🔸昨日晨重：90.8
🔸今日晨重：90.3
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✅昨日食谱
🥣早饭：核桃芝麻糊➕牛肉粉条包子
🥣午饭：番茄鱼片➕一拳米饭🍚
🥣加餐：茉莉燕麦拿铁☕️
🥣晚饭：绿豆汤➕清灼生菜➕煎蛋🍳
✅饮水：1600ml
✅运动：步数8000➕
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📝天啊姐妹们，我真是感觉读了研二真好！没课真好！每天的时间都是自己支配，学习和饮食都非常有规律，感觉自己真的有在一点点进步🥳
说到饮食，突然想到之前有姐妹提问热量缺口，其实我只大概知道要吃够基础代谢，在这个基础上可能会因为站立、散步等等消耗热量，那只要你摄入的热量➖消耗的热量
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