158/91暑假在家生活化减脂一天摄入1500大卡

浪漫生活的记录者 🔸昨日晨重：90.6 🔸今日晨重：90.6 ------------------------------- ✅昨日食谱 🥣早饭：花生黑米红豆粥➕清炒豆角➕半个馒头 🥣午饭：西红柿鸡蛋丝瓜汤➕梅菜扣肉➕青椒炒豆腐干➕一拳米饭 🥣晚饭：牛腱子肉1/3盘➕青菜炒豆皮➕一拳米饭 ✅饮水：1600ml ✅运动：步数7k➕ -------------------------------- 📝到吃丝瓜豆角的季节了啊啊，我感觉自己最近一直在吃丝瓜豆角呢[哇R]因为我爸煮了粥，又一大早把我叫起来了，还好我现在晚上都睡的早，差不多11点多就睡了💤（在学校都12点多哈哈哈哈） 虽然不像之前在学校是16➕8，但是体重也没有因此有什么涨幅，可能这就是家常菜的魔力吧！！ 我发现我爸爸炒什么菜都爱放点肉，但他又很少做牛肉这种，牛肉这种高蛋白的食物就很适合减脂期吃！之后要给他提提建议[偷笑R] 我在学校的时候吃过康新牧场的风干牛肉，于是昨天又试了一下它家的酱牛肉，晚饭切的是三花趾酱牛腱子肉，有牛筋非常Q弹！！还有一袋健身款酱牛肉，低脂高蛋白，肉非常鲜嫩，开袋即食很方便，也可以再加工一下[色色R]