气血不足最怕的运动。 改善气血不足的10种运动。 ·金鸡独立需要练习者将精神集中到底，气血便会从心脏引向远处脚底，能够加速下肢血液循环。建议：初期练习者可每天单腿站立30秒，每天坚持1分钟。 ·还阳卧补肾气，双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，持之以恒。建议：睡前练习15-30分钟，不建议此姿势睡觉。 ·通过反复的屈伸运动来提全身关节的柔韧性，刺激人14大经脉，使全身的气血得以平衡。建议：刚开始不要追求数量，量力而行，逐步增加。 ·先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。用力要适度，精力要集中，呼吸要自然。建议：每天10分钟，建议躺着做最好。 ·八段锦是由八节连贯性的动作所组成，经常进行八段锦的练习，可以促进全身气血的运行，有益恢复气血的功效。建议：本功法适宜早上练，6-9点最佳，每次12-15分钟。 ·两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后右手包着左手。手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。建议：早、中、晚各搓一次，每次100下左右。 ·经常压腿拉筋的好处一般有促进血液循环、增强身体抵抗力等，压腿拉筋之前，最好先活动一下。动作要慢一点，保持一个绷紧状态。建议：可睡前拉伸，也可以运动后拉伸，每次15分钟左右。 ·泡脚也可以缓解气血，因为泡脚可以改善人体的血液循环，有保健养生的作用。每晚睡前泡个20分钟就可以了，有条件的还可以加入泡脚包。建议：泡脚时间不要太久，微汗状态即可。 ·两腿交叉，盘腿而坐，脊柱自然挺直可将气血集中在身体里，自然气息顺畅静坐还有助于缓解焦虑、紧张。建议：中午11点到13点可以静坐。如果此时间不便，也可早晨或晚上睡前进行静坐。10点前入睡效果最好，最晚不能超过11点。这一招效果最明显，每天如此，长期坚持，如果做不到不间断，如果哪天能做到就哪天做，比不做强。 ·建议：睡前不做剧烈运动，可以听冥想曲或者是舒适安排。
