全民营养提升计划这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高花青素是天然色素
🍇 花青素食物榜 ，轻松Get抗氧化力！
🌱 深色水果家族🫐🍒
✅ 蓝莓
✅ 黑加仑
✅ 酸樱桃
✅ 桑葚
✅黑枸杞（泡水）
✅红心火龙果
✅葡萄等
紫色蔬菜组🥬
✅ 紫甘蓝
✅红苋菜
✅紫色花菜
✅ 洋葱等
主食队 🌾
✅ 黑米
✅ 紫玉米
✅紫薯等
🧪 怎么吃最有效？
怕热星人：花青素遇高温易分解！推荐凉拌/蒸/快炒，少高温/油炸等
用🌈色餐盘打败自由基，今天就开始加点“紫”吧！ 🥣💜生吃凉拌紫甘蓝有更好的抗炎效果
全民营养提升计划这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高花青素是天然色素🍇花青素食物榜
贾逵说健康
2025-05-05 18:31:02
0
阅读：3
