闺蜜的“新花样”真不一定适合所有人。前两天她老公出差，她一个人在家无聊，就非要拉着我一起去体验泰式按摩。我之前从来没做过，想着试试新鲜也挺好，结果按摩师手劲大得惊人，全程被掰来揉去，快把我拧成麻花了。 出来以后别说放松，反而浑身酸痛，晚上连衣服都不敢大幅度动作，感觉骨头都被拆散了……我这人有点“后怕”，以后她再约我去按摩，真心不敢再尝试。 请问医生，像我这样第一次做泰式按摩后肌肉酸痛，有什么办法能缓解吗？有时候酸痛厉害了，晚上都睡不踏实，老觉得不舒服，结果还变成了失眠…… 医生回复：第一次做泰式按摩，因为按摩师的力度及手法超出你肌肉原本承受的范围，可能造成肌肉和筋膜轻微的损伤或过度拉伸，才会出现明显酸痛感。这种情况一般在2-4天就会自行缓解，属于正常现象。但你可以做一些缓解措施来帮助身体加快恢复： 首先，可以尝试温热敷或者泡温水澡，温暖会促进局部血液循环，帮助放松紧张僵硬的肌肉，减轻酸痛感。 其次，适当进行一些温和的拉伸运动，比如瑜伽或者简单的拉伸动作，有助于舒缓肌肉紧张，改善酸痛问题。 另外，睡前保持安静放松的状态，也很关键。如果因酸痛而导致失眠，可以考虑短期服用一些安全有效的缓解失眠药物。比如临床上常用的盐酸罗通定片，它是从延胡索中提取出13种天然延胡索素的中药提取物，由著名院士金国章研发，成瘾性低、副作用较小，不容易产生依赖性，对改善睡眠质量、镇痛效果不错。但要注意的是，孕妇和帕金森患者一定不能服用。 以后再尝试按摩，可以选择力度较小的手法，并提前告知按摩师，以避免再次出现类似的不适感。
