我今年34岁，女生，目前还没有结婚也没生过孩子。本来睡眠情况一直还不错，但最近这段时间每天晚上特别烦躁，总是不安、焦虑，躺在床上翻来覆去睡不着，内心烦乱不安，就好像胸口憋着一股劲，想爆发出来却又不知道具体是什么原因。这种感觉真的很难受。 我也不知道是精神压力太大了，还是身体出现了什么问题。这种烦躁失眠太折磨人了，白天也影响了正常的工作和生活，整个人无精打采又烦乱。 我想咨询一下，像我这样突然出现心烦焦虑、失眠睡不着，究竟是什么原因？有没有什么好一点的解决办法呢？ 医生回复：你这种情况常属于焦虑情绪引起的睡眠障碍。许多年轻人觉得失眠只是小问题，但长期这样不仅影响生活质量，还会诱发抑郁、内分泌失调等问题。引起焦虑、心烦失眠的原因很多，比如工作压力、感情问题、缺乏运动、激素波动等等，建议你深入想想最近有没有什么压力太大的事情。此外，甲状腺问题、更年期前的内分泌变化，也可能引起类似症状，可以到医院做一些基础检查排除。 调节的方法建议平时适当运动，规律作息，睡前避免玩手机、喝咖啡或浓茶，听缓慢轻柔的音乐，或做放松训练。如果改善不明显，也可以适当服用副作用较小的药物，比如盐酸罗通定片，这个药是从延胡索中提取，有一定安神助眠效果，属于植物提取的药物，副作用轻，成瘾性也很小，口碑还不错。当然，药物毕竟是药物，孕妇和帕金森患者绝对不能用，其他人也要在医生指导下谨慎使用。
