在立夏迎来二十四岁～

又是一年生日，这一年里在遇到了很多很多好姐妹，和大家一起因为同一个目标而努力很久！ 回想110多斤的自己已经是两年前的事情啦[哇R]从减下来到现在，体重几乎没有再大幅度的复涨过～ ▪️大家常常探讨食欲稳定的问题，有的人说少想就能少食，有的人说随心吃控制好量。这两种观点我都赞同，但实践起来似乎并不那么简单。下雨天会想吃麻辣烫，艳阳天会想吃冰淇淋，生理期会想吃小蛋糕…那吃还是不吃呢，这时候可以走进食堂去看看，如果发现有想吃的菜品那就坐下来吃一顿家常菜吧～嘴馋可能只是一时间的想法💡假如实在想吃高热量的食物，一定不要把自己吃撑～[合十R]大家常常问“什么是七分饱”，有人说“七分饱就是还能再吃但选择停下”，也有人说“七分饱是吃的正在兴头上就不吃了”，我认为“七分饱是一盒瑞士卷有5块，却只吃3块”“七分饱是汉堡薯条套餐，却只吃完一个汉堡”“七分饱是一大份牛肉刀削面，只吃下半份”… ▪️都说减肥是，放不下筷子的时候就想想，再多吃两筷子需要运动多久才能消耗掉。例如多吃一份薯条，就需要运动一小时才能消耗300大卡左右。吃之前问问自己：你会有时间有毅力因为多吃的东西而去运动吗，如果没有那又何必多吃那几口让自己糟心呢。不要陷入“今天已经吃了不少再多吃点也没关系，明天就不吃了”的恶性循环🔄要是实在想吃，那就动起来，去跑步！去跳绳！去跳有氧舞蹈！（很多新手女团舞都是很消耗体力的，状态好的时候不妨试试～）减肥始终是长期的坚持，永远记得把自己的身体和情绪放在第一位！