高血脂去世的人越来越多！医生多次苦劝：日常牢记“4吃5不做” 高血脂如

高血脂去世的人越来越多！医生多次苦劝：日常牢记“4吃5不做” 高血脂如同“隐形杀手”，长期不控制会导致动脉粥样硬化，增加冠心病、脑卒中等风险。医生多次提醒，日常需牢记“4吃5不做”，从源头守护血管健康。 4吃——吃对食物，降脂护心 1、深海鱼类：三文鱼、鳕鱼富含Omega-3脂肪酸，每周吃2-3次可降低甘油三酯。 2、燕麦糙米：全谷物含膳食纤维，能吸附胆固醇排出体外，建议替代部分精制米面。 3、绿叶蔬菜：菠菜、芹菜含叶酸和钾，帮助扩张血管，每日摄入不少于500克。 4、坚果豆类：核桃、杏仁含不饱和脂肪酸，搭配黑豆、鹰嘴豆可稳定血脂。 5不做——避开雷区，减少伤害 1、不碰内脏肥肉：动物肝脏、蟹黄胆固醇超标，肥肠、五花肉饱和脂肪含量高。 2、不喝甜饮酒精：含糖饮料、酒类会加速脂肪合成，增加肝脏负担。 3、不熬夜久坐：熬夜扰乱代谢，久坐导致血液循环变慢，每日需活动30分钟以上。 4、不盲目进补：鱼油、蛋白粉过量摄入可能加重肝肾压力，需遵医嘱补充。 5、不擅自停药：高血脂需长期管理，私自停药易致血脂反弹，增加并发症风险。 健康无小事，日常多用心！从“4吃5不做”做起，别让高血脂成为生命的“绊脚石”。