备孕做什么运动比较好？快和队友练起来！
木棉花育儿
2025-03-11 15:04:24
[渔夫帽R]备孕期间什么运动更好孕？
多囊姐妹[向右R]高强度间歇运动
大姨妈不规律姐妹[向右R]中强度有氧运动
宫寒姐妹[向右R]瑜伽&普拉提
Emo姐妹缓解焦虑、失眠[向右R]户外有氧运动
[派对R]这些运动（除了骑自行车）都可以拉上队友一起练！
[爆炸R]运动多长时间更有效？
每周运动时间总和应控制在2小时30分钟左右，可以分3~5次进行，不必严格追求单次运动时长和强度，运动时要选择与自己年龄、身体状况、承受能力相适应的项目。比如，今天搬砖已经累到躺平了，那就不要勉强自己爬起来撸铁了，过度疲劳也不利于备孕。
[爆炸R]备孕期运动要注意这五点
[一R]建议从备孕前三个月，就要开始动起来；
[二R]运动前要充分热身，以免受伤；
[三R]运动前不能吃得太饱，不要饭后马上运动，饭后1~2小时运动为宜；
[四R]运动后不能马上大量喝水、吃冷饮，不要立即洗澡；
[五R]瑜伽、普拉提、健身器械等运动应在专业教练的指导下进行，以免身体受伤。
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