全民营养提升计划 健闻登顶计划 银龄健康守护计划
【常吃这十种食物，为大脑“充电”】
想要保持大脑活力、延缓衰老吗？快来看看这些健脑食物吧👇！
1、小米营养丰富，蛋白质、脂肪、钙、磷等成分多，常吃小米粥、饭，可防治神经衰弱，有益大脑保健。
2、牛奶堪称理想天然食品，营养丰富，磷、钙促大脑发育，镁缓解疲劳，助大脑恢复精力。
3、鸡蛋含多种营养，蛋白质易吸收，氨基酸增强新陈代谢，蛋黄中DHA和卵磷脂利神经系统发育、延缓智力衰退。
4、核桃仁优质蛋白和不饱和脂肪酸丰富，是大脑“建筑材料”，老年人常吃可滋补，缓解多种不适症状。
5、花生仁富含营养，对大脑健康有益（此处可补充更多其健脑的具体原因或作用，如富含维生素E等抗氧化成分保护大脑细胞等，若原文未提及可适当拓展合理内容）。
6、黑芝麻能合成卵磷脂，降低胆固醇，改善脑血管循环，健脑效果显著。
7、大枣叶酸促血细胞和神经系统发育，锌增强思维认知，还有多种营养成分，宁心安神又抗疲劳。
8、金针菇所含氨基酸与人体必需相似，赖氨酸和精氨酸高，对儿童身高智力发育作用明显，还能激发智力潜能。
9、深海鱼污染少，ω - 3不饱和脂肪酸保护神经细胞，增强活力、记忆力，防范脑血栓。
10、贝类纯蛋白质多，提供酪氨酸激发大脑活力，是增强脑力的“催化剂”。
让我们把这些食物加入日常饮食，为大脑加油~
