练腿？硬撑罢了
董昭忙着无聊
2024-09-24 12:18:54
最近都赤脚在瑜伽垫上训练，
刚好在训练同时加强足弓抓地力，
练习控制以后才意识到我有多爱爆发[哭惹R]
慢上慢下真的好累[失望R]
最近给硬拉突破瓶颈期的训练有：
1️⃣加强足弓能力
2️⃣髋部灵活性训练
3️⃣正常力量训练
4️⃣悬吊练握力
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