小基数增肌💪怎么吃成蛋白质女王了
董昭忙着无聊
2025-04-22 15:23:12
四年增肌可视化
夏天蛋白质摄入拉满以后又去测了一下体测
发现自己竟然“蛋白质充足”，爆笑如雷💥
💪一不小心吃成了蛋白质女王（超低配版生物书版
不爱吃鸡蛋还海鲜过敏的人如何提高蛋白质摄入
当然是靠疯狂吃鸡牛羊🐓🐂🐑
这段时间冲pr比较频繁，成功达成硬拉140kg，饮食也得加倍跟上
于是在上做了些功课，试图丰富我的高蛋白饮食
新种草的这个大希地双蛋白燕麦鸡排还挺好吃的😋
而且动物蛋白和植物蛋白双结合，完美符合健身增肌人群的高蛋白需求
还富含膳食纤维，无论是正餐还是为了提高蛋白质摄入的加餐，都很合适👍
像我有时候就点个外卖再煎个鸡排
（再配上我妈种的蓝莓🫐
3分钟搞定碳水和蛋白质 打工人健身党狂喜🤩
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