健康新维度：了解肌肉跨度与代谢健康

[种草R]书籍： 📖 Forever Strong （Dr. Gabrielle Lyon，目前好像没有中文版） [种草R]油管视频： 📼 Dr. Gabrielle Lyon: How to Exercise & Eat for Optimal Health & Longevity 📼 224 ‒ Dietary protein: amount needed, ideal timing, quality, and more | Don Layman, Ph.D. 有时候接触的信息越多，越容易进入到一种矛盾的阶段，尤其在营养学领域，但这并不妨碍继续去探索，当你累积的知识足够多的时候，总能发现一些共识存在，或者自己去构建一套属于自己的健康脚手架。 比如这期 Huberman 教授和 Lyon 博士的对谈视频中关于蛋白质摄入问题，按我日常的饮食习惯来说，蛋白质摄入连及格线都够不着，但按国际推荐的标准来说，基本也是够的[捂脸]，对我来说我是愿意去调整的，因为我一周会有 4~5 次的训练~ Lyon 博士提出了肌肉跨度「Musclespan」这个概念，让我想到 Peter Attia 书里的健康理念，我们最终都想要达到 ：生命跨度 = 健康跨度，这里再加上肌肉跨度，最终的健康公式就是：生命跨度 = 健康跨度 = 肌肉跨度。 在健康这条道路上，心态也很重要，要相信自己值得拥有更好的身体，更好的状态，也就是配得感。 最后希望我们女孩子们都能够重视肌肉，多做些抗阻训练，多长些肌肉，多些力量和生命力[派对R]~