#长期吃太饱身体会发生什么变化#
经常听说吃个七八分饱就可以
对于饥和饱，这种主观感受大家都不一样[坏笑]
我们吃饭时候，不断咀嚼，胃开始收缩，此时神经会向大脑发送信号，并开始减少分泌饥饿素。
这些信号会给大脑信号，差不多该停止进食了[比耶]
⭕️但是这过程是会有点【延时】的
因此，有个吃饭细节很重要【细嚼慢咽】
慢慢吃，咀嚼充分，在这过程大脑接受信号，发布指令，可以使得我们及时刹车✅
而如果狼吞虎咽，还来不及反应经常就已经过量了
另外全谷物，杂豆比起白米饭需要更多咀嚼
充足的蔬菜也是
饮食中不妨也保证这些食物的充足
备注：图来自网络
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