全民营养提升计划乳制品的营养密码减脂期该怎样搭配乳制品？每日建议量：200-30

正豪评健康 2025-05-19 13:03:46

全民营养提升计划乳制品的营养密码

减脂期该怎样搭配乳制品？

每日建议量：200-300mI，建议早餐搭配全麦面包、鸡蛋，增强饱腹感。

运动后30分钟内可以选择脱脂或低脂奶制品，补充蛋白质,促进肌肉修复。

如果你有睡眠问题，可以在睡前1小时喝一杯温牛奶帮助睡眠,但记住了一定要计入全天热量。

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