半月板损伤长期吃骨胶原，现在怎么样了？

【个人情况】前阵子一直泡舞室练舞，练多了膝盖处有点酸酸胀胀的，蹲久了起身膝盖僵硬，伸直困难。感觉不太对劲，做过检查后说是半月板轻度磨损。让我要先休养一段时间，等过了急性期可以坚持练习靠墙静蹲、侧卧直腿抬高、弓箭步下蹲等。每天做3-5组，每组15-20个，循序渐进，慢慢加量。平时可以补充骨胶原和氨糖，帮助恢复 【后续】后来，自己在网上看了攻略，最后入的是西班牙的古力提骨胶原。内含天然Ⅱ型胶原蛋白，是人体原有的营养成分，活性高吸收好。还添加了蛋壳膜氨糖，提取自鸡蛋壳膜的氨糖，吃多了也不担心刺激肠胃，影响血糖血压。以及透明质酸、维生素D3和维生素K2，软骨硬骨一起养，这个成分表真的让我很心动！ 【吃了2个月之后】这个一天吃一粒就好，我是吃完2瓶，慢慢有变化，比较直观的感受就是膝盖不怎么酸软了。现在已经开始跳舞了，但好没多久，也不敢一直跳。听客服说，4瓶一周期，等我剩下2瓶吃完，就可以恢复正常的运动量啦！ 【温馨提示】如果是平时经常运动的小伙伴，臀腿部肌肉力量是要长期练习的，帮助调整我们运动时的发力点，减轻膝关节的压力。控制好运动量，别突然狂运动，很伤关节肌肉的！此外，像骨胶原、氨糖这样的关节营养物质，有条件的话还是要坚持补充的！