她从不练腿
元灵说体育
2024-06-08 12:03:59
关于练臀不那么粗腿
可以说是我健身以来一直没变过的审美
众所周知练臀一定会练到腿
但大多数女生练臀预期都是臀围增长大于腿围增长
我从来不会专门练腿 不深蹲真的也能翘臀
分享几个我练臀一直在用且效果很好的动作
1⃣️臀推
可以冲大重量 整体臀围增长no.1
2⃣️T杠硬拉
窄距上臀宽距下臀 相对于杠铃硬拉更加腰部友好
3⃣️单腿硬拉
上臀王炸 发力感超明显
4⃣️史密斯倒蹬
也是上臀必练 把臀练到腰上
适合自己的才是最好的
大家可以多尝试 找到自己练臀的黄金动作
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【请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用，禁忌内容或者注意事项详见说明书 粤械广审(文)第270616-09823号】
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