抑郁症的大脑，最需要这5种主食.近期全新研究成果显示，肠道，作为...

抑郁症的大脑，最需要这5 种主食 . 近期全新研究成果显示，肠道，作为人体的第二大脑，合理膳食对于改善抑郁症状，能够达成约70%的成效 今天范院长给大家介绍5种常见主食，这5种主食，一方面能够对神经递质予以调节，另一方面，与中医调养的原理亦是极为契合。 . 1荞麦 荞麦富含芦丁、膳食纤维以及多种矿物质。 芦丁具备抗氧化与抗炎的作用，能够保护大脑血管以及神经细胞。 膳食纤维可促进肠道蠕动，调节肠道菌群，改善肠道与大脑之间的信息传递，对于情绪调节有着积极的作用。 . 中医分析：荞麦味甘、性凉，归脾、胃、大肠经。 能起到健脾消食，下气利肠。 2玉米 玉米含有极为丰富的维生素B族，尤其是维生素B1与B6，这些维生素对于神经系统的正常运作，起着至关重要的作用。 同时，玉米当中的膳食纤维，能够促进肠道有益菌的生长，改善肠道微生态环境，进而间接地影响大脑神经递质的分泌，以缓解抑郁情绪。 . 中医分析：玉米味甘，性平，归胃、膀胱经。 玉米可起到调中开胃、通利小便的作用。当脾胃调和，水谷运化正常，气血生化有源，心神便可得到滋养。 . 3藜麦 藜麦，作为一种全营养类食物，富含优质完全蛋白，其中包含多种人体所必需的氨基酸。 这些氨基酸，作为合成神经递质的关键原料，对于促进神经递质的平衡极为有效，能缓解紧张、焦虑的情绪。 . 中医分析：藜麦味甘，性平，归脾、胃、肺经。 具有健脾益胃、和中安神的功效。 当脾胃功能处于正常状态，运化有序之时，气血便会充足，便能够滋养心神，从而改善抑郁症患者心神不宁、情绪低落等一系列症状。 . 4山药 山药含有多种营养成分，如黏液蛋白、维生素以及微量元素等。 黏液蛋白具有滋养之效，能够为大脑提供营养，增强大脑的功能。山药当中的多种活性成分，可调节内分泌，有助于情绪的改善。 中医分析：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。 具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。 当脾胃强健，肺气充足，肾精充实，气血便会通畅，进而能够滋养心脑。 . 5芡实 芡实含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪等营养物质，能够为身体提供充足的能量。 芡实当中多种营养成分，对神经系统具有滋养与调节作用，可改善睡眠质量，缓解焦虑、抑郁等情绪。 中医分析：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经。 具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带功效。 肾主骨生髓，通于脑，肾精充足则脑髓充盈；脾胃强健则气血充足。 芡实通过补肾健脾，使脑髓得养，气血通畅，改善抑郁症患者的精神状态和情绪问题 抑郁症 中医