抑郁症的大脑,最需要这5种主食.近期全新研究成果显示,肠道,作为...
我是范军铭
2025-05-25 15:04:49
抑郁症的大脑,最需要这5 种主食
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近期全新研究成果显示,肠道,作为人体的第二大脑,合理膳食对于改善抑郁症状,能够达成约70%的成效
今天范院长给大家介绍5种常见主食,这5种主食,一方面能够对神经递质予以调节,另一方面,与中医调养的原理亦是极为契合。
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1荞麦
荞麦富含芦丁、膳食纤维以及多种矿物质。
芦丁具备抗氧化与抗炎的作用,能够保护大脑血管以及神经细胞。
膳食纤维可促进肠道蠕动,调节肠道菌群,改善肠道与大脑之间的信息传递,对于情绪调节有着积极的作用。
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中医分析:荞麦味甘、性凉,归脾、胃、大肠经。
能起到健脾消食,下气利肠。
2玉米
玉米含有极为丰富的维生素B族,尤其是维生素B1与B6,这些维生素对于神经系统的正常运作,起着至关重要的作用。
同时,玉米当中的膳食纤维,能够促进肠道有益菌的生长,改善肠道微生态环境,进而间接地影响大脑神经递质的分泌,以缓解抑郁情绪。
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中医分析:玉米味甘,性平,归胃、膀胱经。
玉米可起到调中开胃、通利小便的作用。当脾胃调和,水谷运化正常,气血生化有源,心神便可得到滋养。
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3藜麦
藜麦,作为一种全营养类食物,富含优质完全蛋白,其中包含多种人体所必需的氨基酸。
这些氨基酸,作为合成神经递质的关键原料,对于促进神经递质的平衡极为有效,能缓解紧张、焦虑的情绪。
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中医分析:藜麦味甘,性平,归脾、胃、肺经。
具有健脾益胃、和中安神的功效。
当脾胃功能处于正常状态,运化有序之时,气血便会充足,便能够滋养心神,从而改善抑郁症患者心神不宁、情绪低落等一系列症状。
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4山药
山药含有多种营养成分,如黏液蛋白、维生素以及微量元素等。
黏液蛋白具有滋养之效,能够为大脑提供营养,增强大脑的功能。山药当中的多种活性成分,可调节内分泌,有助于情绪的改善。
中医分析:山药味甘,性平,归脾、肺、肾经。
具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效。
当脾胃强健,肺气充足,肾精充实,气血便会通畅,进而能够滋养心脑。
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5芡实
芡实含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪等营养物质,能够为身体提供充足的能量。
芡实当中多种营养成分,对神经系统具有滋养与调节作用,可改善睡眠质量,缓解焦虑、抑郁等情绪。
中医分析:芡实味甘、涩,性平,归脾、肾经。
具有益肾固精,补脾止泻,祛湿止带功效。
肾主骨生髓,通于脑,肾精充足则脑髓充盈;脾胃强健则气血充足。
芡实通过补肾健脾,使脑髓得养,气血通畅,改善抑郁症患者的精神状态和情绪问题
抑郁症 中医
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