医生给的一张纸，让焦虑的时候看看

这是从一个网友那里看来的， 里面的话感觉对我很有帮助，确实能缓解我的焦虑。所以转过来给需要的朋友看看，如果你需要可以收藏，也可以把文字复制下来贴到方便看到的地方。 明白这些道理，彻底治愈焦虑： 1、一定一定不要把100%的时间和精力投入到工作，80%用来工作,剩下的20%给书籍，给运动，给花鸟树木和山川潮海，给你对这个世界的热爱，去感受生活中的乐趣和涌动着的力量，那些焦虑与不安，自然会烟消云散。 2、人不需要太懂事，只要你形成自己的一套行事风格，并发自内心地不认为有任何问题，那么，你身边的人就会自己调整出和你相处的模式和心态。这叫“想办法”守恒定律，即：你不想办法，别人就得想办法，非常神奇。 3、告诉你一些有用的冷知识: ①你所担心的事情90%不会发生； ②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力; ③每周锻炼2次以上能将因病死亡的概率减少23%; ④每天读书6分钟能减轻68%的压力; ⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力; ⑥打吨18分钟能抵得上3个小时的睡眠。 4、去听喜欢的歌，拍想拍的照片，吃喜欢的甜点（注意：偶尔一次无所谓，要在健康的前提下，否则不健康的你，继续不健康)。 人活着，不是要成为什么，更不是要实现什么人生价值，就是为了能够悠闲地做这些自已喜欢的事。 5、真正的强大不是忘记，而是接受，按受分道扬镳，接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受困惑、不安、焦虑和遗憾，接受事与愿违，然后调整自己的状态，找到继续前行的力量，成为更好的自己。 6、当你自我内核不稳的时候,费力追逐什么都是白费力气。 你要做的是停止追逐，聚焦自我，赋能自己，让自己自信满满，全身心都觉得舒坦，一天比一天带劲，当你元气十足的时候，你原来一直纠结的喜不喜欢你的人，你原来一直梦想的事业机会，你一直渴望得到的资源，都会一下子朝你涌来。 7、不要太关注你周围的东西，不要人为的给自己增加负担，不要着急考虑未来，没必要为三五年后的前途担忧，说不定到时候都物是人非，瞬间豁然开朗。当下便是最好的时光，给好运一点时间，我们只管做好自己，好运一定会如约而至。 缓解焦虑 治愈焦虑 精神内耗的自救指南 睡眠差 睡不好 睡眠质量差 脾胃虚弱