增肌少走弯路，健身模特从55kg增肌到80kg

之前发过我模特比赛的状态和快速刷脂系列视频，后台经常收到朋友们的私信，问身高体重，求健身建议。还没系统训练，就别指望线条清晰，在评估自己需要增还是需要减，可以先看看自己的BMI指数（体重kg➗身高m^2） 比如我1.78，78kg算出来是24.6，是正常偏上一点，如果你是20或者更低，那就应该增肌，而不是一味追求线条。 - 健身前后我的体重是从55-80kg最高体重是85kg，但没任何意义，我们目的是打造一副好的身材，而不单单是体重数字，所以增肌减脂，更多的去观察你的体型，别太在意秤上的数字~ - 🌟新手该如何开启增肌之路呢？ 打磨动作：技术动作的打磨，新手我建议请教练或者老师，打好基础，你才能在正确的方向上努力，而不单单是努力上重量，只有每一次训练高质量完成，才有后面的休息和饮食的作用。 大多数新手进步慢就是因为训练质量很低，没有有效破坏肌肉，在“划水”中度过，错过了新手福利期‼ - 营养饮食也很关键，合理分配一天三餐里的三大营养素（碳水、蛋白质、脂肪），新手可以一天吃4 - 5餐。 - 增肌除了碳水（主食）足够，最重要还是蛋白质，给肌肉恢复提供原料‼刚开始健身那会，在学校没什么蛋白质,只能买鸡蛋回宿舍煮，仅此而已。肉类在食堂远远不够，所以健身效果一般！ 如果你平常的蛋白质不够，肉吃的少了，可以选择蛋白粉去补充，像我最近增肌就会练后喝一杯【康比特乳清蛋白】 - 24年老牌子，从以前开始健身听到的蛋白粉就是康比特了，简直是国产品牌老大哥！作为上市公司，品控做的很好，还是苏神代言，和奥运选手同款的蛋白粉。 - 康比特研发团队针对国人体质，特别研发了CPT PRO配方（专利号 ZL 2023 1 0560023.7），蛋白质吸收率从91%⬆️98%，肌肉合成率更是提升1.9倍，一勺康比特喝下去，相当于练了两倍的量，谁看了不心动？ - 口感好，之前喝过巧克力味，这次是酸奶口味，溶解很好不沾杯（最重要的是不会像一些品牌做的很甜很腻) 还针对国人体质添加了多重维矿，都对增肌有很大的帮助