减脂2年我悟了！瘦子不说的9个偷懒技巧

谁懂啊！减脂真不用顿顿水煮鸡胸+饿到眼冒金星！ ✨【吃饱还能掉秤の奥义】 1️⃣ 早晨空腹吨温水 噗噗更顺畅 2️⃣ 米饭给我大胆吃！ 一拳杂粮饭配肉菜，比啃草饿到半夜偷吃泡面强100倍 3️⃣ 火锅麻辣烫才是减脂刺客克星！ （清汤锅底+牛肉毛肚虾滑，蘸料别碰麻酱！） 🍳【平台期杀手锏】 4️⃣遇到卡秤立刻炫顿烤肉！ （别怕！脂肪拉高代谢后反而咔咔掉） 5️⃣睡前饿了就啃黄瓜蘸辣椒面 （信我！比硬扛到失眠分泌压力肥激素强） 6️⃣别水煮一切！！ （水煮菜涮掉的不只是油…还有你岌岌可危的姨妈和头发） 7️⃣沙拉别配低脂酱！！ （全是糖！不如老实吃油醋汁，优质脂肪反而扛饿） 📈【心机作弊小技巧】 8️⃣早上称体重！穿睡衣+上完厕所 （懂的都懂，晚上称重容易心态崩） 9️⃣买小号餐具！ （同样分量装在小盘子里，大脑会觉得“哇今天吃好多”） 💡终极觉悟： 减脂是打游击战不是自虐啊宝子们！ 吃满足才能长期作战，毕竟… “瘦得比较慢的人，反弹得更慢呀”