30岁姐姐变美思路|三娃妈养生先养发💃🏻

生完宝宝从坐月子那会，产后脱发蛮厉害的，掉头发特别厉害也让我重视起来这个问题，产后养生从头开始！这16个养发小妙招要码住哦！ 🟣控糖：糖分过多刺激油脂粉刺，阻碍毛囊给头发提供营养，引起脱发。 🟣养气血：头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常。 🟣补充蛋白质：摄入优质的蛋白质，对头发生长大有益处。 🟣经常泡脚：祛湿，促使血液循环，疏通头部循环，有利于头发生长。 🟣多喝五黑水：黑枣、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃，打成豆浆状。 🟣多吃含锌食物：锌帮助头发生长，维稳头皮分泌油脂。 🟣补充维A：吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶补充维A，促进头发生长。 🟣坚持运动：每天运动30-40分钟，促进代谢，头发好、气色好。 🟣 正确洗头：洗头时不要用指甲去扣头皮，而是要用指腹按摩头皮。 🟣 不要熬夜：熬夜影响气血，头发没有足够的营养，就容易掉发。 🟣忌重口味食物：经常油腻饮食会刺激皮脂腺分泌旺盛，引起脂溢性脱发。 🟣不要节食：女孩子过度节食减肥，会导致气血不足，容易掉发。 🟣洗头频率：油头隔天洗一次，中性发质4天一洗，干性发质2-3天一洗。 🟣洗头水温：最好保持在40度左右，合适的水温会让毛鳞闭合的更好。 🟣正确洗护：正确的方法是涂在距离发根2厘米处或打出泡沫再上头。 🟣注意防晒：头皮长时间受到过强的紫外线照射，也会引起头发毛躁。

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