“跑步前后必做的8个动作”跑前做动态拉伸，唤醒跑步所需要的肌肉活动各个关节，降低

雁兰谈情感 2025-06-04 10:20:35

“跑步前后必做的8个动作”

跑前做动态拉伸，唤醒跑步所需要的肌肉活动各个关节，降低跑步时发生的损伤，跑后做静态拉伸，减轻运动给身体肌肉带来的疲劳、酸胀感，加速血液循环和乳酸的排泄。跑步即刻开跑 ​​​

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