打工人常见的几种手腕疼痛 节前最后一天,来做个手腕损伤的自测和训练吧!如果一直疼痛比较明显,就需要引起重视了👇👇
图1:腱鞘炎
图2:tfcc三角软骨盘损伤
图3:腕管综合征/正中神经卡压
图4:小关节紊乱
图5:筋膜球放松腕关节周围肌肉
图6-9:用小哑铃或小重物,增强腕关节稳定性
训练依旧需要遵从无痛原则,如果有明显疼痛或不适,需要介入针对康复处理[并不简单][并不简单]健闻登顶计划腱鞘炎
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图2:tfcc三角软骨盘损伤
图3:腕管综合征/正中神经卡压
图4:小关节紊乱
图5:筋膜球放松腕关节周围肌肉
图6-9:用小哑铃或小重物,增强腕关节稳定性
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