你为什么会胖？看这篇就够了 想瘦，先搞懂为什么会胖。 很多女生节食、运动却不见效，问题可能根本不在吃多了，而在这些关键点上。 一、热量摄入＞消耗 减肥的核心是热量平衡。吃得多、动得少，剩下的热量就会被身体存成脂肪。如果想瘦，必须让身体处于“热量赤字”。 二、新陈代谢差异大 有些人吃得多却不胖，是因为新陈代谢快。而代谢慢的人，即使吃得少也容易长胖。年龄、性别、肌肉量和作息都会影响代谢。 三、激素影响体重 胰岛素和皮质醇这两种激素是“藏脂高手”。爱吃甜食、压力大、睡眠差，都会让身体更容易囤积脂肪。 四、食物热量密度很关键 吃得少不代表吃得对。高热量密度的食物（如甜品、油炸）一点点就能让你摄入超标热量。反而蔬果、全谷物饱腹感强又不容易胖。 五、改变靠饮食+运动 只有管住嘴+迈开腿，才能真正瘦得健康。增加力量训练，提高基础代谢，比单纯节食更有效。 别再盲目减肥，科学了解身体，才能瘦得轻松又长久。 私信我免费领取职场人高效减脂课pdf电子书
