体脂率逐渐下降的15个掉脂小知识关于体重的冷知识1️⃣早上体重变轻≠脂

是笑了 2025-05-21 11:02:12

体脂率逐渐下降的15个掉脂小知识

关于体重的冷知识

1️⃣ 早上体重变轻≠脂肪减少，其实是脂肪分解后以水和二氧化碳排出。

2️⃣ 姨妈期体重波动是水分问题，稳住心态。

3️⃣ 减脂合理速度是每月减当前体重的3%-5%，追求太快反而伤身。

4️⃣ 想减2斤纯脂肪需要消耗7700大卡，所以饮食管理比疯狂运动更重要。健身减肥

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