日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身1、腿外摆内收20×2，甩片40，前后踢腿20×2。

夜天说趣事 2025-05-15 12:15:16

日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身

1、腿外摆内收20×2，甩片40，前后踢腿20×2。5组

2、直杆下压20，金刚坐40，单足台阶提踵10×2。5组。

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