你以为的肩周炎，可能是「肩袖损伤」

你以为的肩周炎，可能是「肩袖损伤」！ 👀 很多人一肩痛就自我诊断“肩周炎”，疯狂甩胳膊、爬墙锻炼…结果越动越痛！ 真相： 60%的肩痛其实是「肩袖损伤」！误当肩周炎治疗，可能撕裂加重，甚至要手术！ 3秒自测！你是肩袖损伤吗？ ✅ 夜间痛醒：尤其侧睡压到患肩时，痛到失眠！ ✅ 抬手无力：梳头、晾衣服、举高困难，甚至端碗都手抖。 ✅ 疼痛弧：手臂外展60°-120°时剧痛，超过120°反而不痛。 ⚠️ 如果符合以上症状，快停下“甩肩操”！ --- 肩袖损伤 vs 肩周炎，别傻傻分不清！ 特征 **肩袖损伤** | **肩周炎（冻结肩） 1.疼痛时间：肩袖损伤夜间更痛，活动时加重。肩周炎是持续性痛，全天无明显变化 2.活动受限：肩袖损伤时主动抬手困难，被动可活动 ，肩周炎是主动&被动都“卡住 3.自愈性：肩袖损伤不会自愈，可能恶化 。肩周炎在1-2年自然缓解 肩袖损伤怎么办？治疗指南速存！ 1️⃣ 保守治疗（适合部分撕裂或轻度损伤）： 休息制动：急性期戴肩关节支具，避免提重物、过度外展。 物理治疗：超声波、冲击波缓解炎症，针灸松解肌肉。 药物：非甾体抗炎药（如布洛芬）、局部封闭注射（需医生评估）。 2️⃣ 手术治疗（完全撕裂或保守无效）： 关节镜微创修复：创伤小、恢复快，术后需系统康复训练。 预防贴士：护肩从小细节开始！ 💡 避免长期重复动作：如打球、游泳、擦高处玻璃等需反复抬肩的动作。 💡 强化肩袖肌群：靠墙做“招财猫”动作（手持哑铃，缓慢外旋）、弹力带抗阻训练。 💡 注意姿势：电脑族避免耸肩，每1小时活动肩颈，睡觉时患侧垫枕头减轻压力。