你以为游泳时间越长、游的距离越远就越好？ 大错特错！ 很多人盲目追求游泳的时长和

吹牛啥都说 2025-05-09 02:04:39

你以为游泳时间越长、游的距离越远就越好？ 大错特错！ 很多人盲目追求游泳的时长和距离，不仅没达到预期效果，还可能损害健康。 今天就来聊聊游泳的科学“打开方式”。 其实身体燃烧脂肪是有隐藏闹钟的！ 刚下水前20分钟消耗的全是糖分，真正开始烧脂肪得等到20分钟之后。 要是咬牙硬撑超过1小时，身体反而会分解肌肉来供能，这就是为啥有人游完浑身发软，第二天称体重没变化。 下次试试掐着表游，40分钟左右收工，效率高还不伤身。 对了，游完记得捏捏手指头，要是两小时后还发麻，八成是游过量啦！

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