【减脂期饮食指南：9吃9不吃，科学瘦身不挨饿】减肥健身
想要高效减脂又不伤身？记住这份“9吃9不吃”清单！高蛋白食物优先选虾、鸡胸肉、瘦牛肉，低脂高营养，饱腹又燃脂；主食换成糙米、红薯、玉米，低升糖更稳血糖；蔬菜首选西蓝花、黄瓜、西红柿，低卡高纤维；水果推荐蓝莓、苹果、柚子，酸甜控糖两不误。避开油条、炒面等高升糖主食，远离榴莲、荔枝等高糖水果，避免热量陷阱。减脂不是饿肚子，而是聪明吃——选对食物，既能满足营养需求，又能加速代谢，健康瘦身事半功倍！
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