1️⃣猫牛式动作要领：手肘微曲，核心收紧，缓慢呼吸 2️⃣双手后背拉伸动作要

每日瑜伽有哇 2025-05-01 09:20:28

1️⃣猫牛式动作要领：手肘微曲，核心收紧，缓慢呼吸 2️⃣双手后背拉伸动作要领：手肘微曲，核心收紧，缓慢呼吸 3️⃣臀桥式动作要领：手肘微曲，核心收紧，缓慢呼吸 4️⃣单腿四点位动作要领：手肘微曲，核心收紧，缓慢呼吸 5️⃣单腿后背拉伸动作要领：手肘微曲，核心收紧，缓慢呼吸每个动作30-60秒，早晚各一组

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