140-84斤｜自用真的很有效的克制食欲方法！
梨选择欧尼
2025-04-26 15:23:06
七分吃三分练 废话不多说 直接上干货
1. 想吃东西时刷牙/漱口
别买其他味道的牙膏或者漱口水，就买薄荷味特别重的就行。
亲测有效，薄荷味能很大程度降低我对食物的渴望，“刷牙”在心理学里也能起到“停止进食”的暗示作用。
可以买个mini的小牙膏带在包里，就算外出或者在公司也能去卫生间刷牙，还能爱护牙齿，一箭双雕。
2.买蓝色/儿童餐盘
蓝色真的特别抑制食欲（有科学依据），不夸张地说！不管是多好吃的饭放到蓝色盘子里，对我的吸引力起码少一半。
儿童餐盘比较小，容量有限，很清楚就能知道自己吃了多少/什么程度不该多吃了。
3.正念进食
吃饭的时候专心致志吃，不看下饭电视剧综艺。
吃一口嚼20下左右，细嚼慢咽可以带来饱腹感，而且利于消化。
4.按压穴位
在🇰🇷的时候陪朋友去看韩医，得知耳朵前面有一个“饥点”，是调节身体饥饿感的穴位。
具体位置就在双耳前面到脸颊那个凹陷处，指腹打圈按摩2min可以刺激皮质层，起到抑制食欲的效果。
5. 嗅觉干扰
猛吸一口咖啡豆粉或薄荷精油（原理类似香水店用咖啡豆清鼻），或者点一个香薰。短时间内嗅觉疲劳会降低食欲。
这几个方法都是我减肥半年间用过很多次的方法！希望可以帮到大家～
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