妇炎洁[超话]生理期能踢球吗女性成长需要社会关注
📆 女性每个月总有那么几天生理期，那么，生理期是不是运动女生的暂停键，到底能不能运动？[疑问]
一开始，我也曾有过这样疑问，通过专家科普及亲身实践，其实，生理期并不是运动女生的暂停键，生理期是100%可以运动的，只是不宜剧烈运动。[抱一抱][抱一抱]
💥 生理期适量运动，也不会对身体造成伤害，还会带来诸多益处，比如运动分泌内咖肽缓·解痛经、赶走坏情绪、保持身体轻盈等，适量运动好处多多！[心]
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🙋🙋 那么，生理期适合哪些运动比较好？生理期又能踢球吗？接下来，我就来分享一下，如何在生理期保持健康与活力，以及适宜在生理期的运动吧！👇🏻
✅✅【低强度有氧运动】: 慢跑
生理期做低强度有氧运动，比如慢跑、快走、简单舞蹈等等，速度可以适当放慢一些，可以让我们的身体轻松起来的同时，也避免了剧烈运动，低强度有氧运动，身体动起来且不会太累，很适合生理期运动！[羞嗒嗒]
✅✅【舒缓放松运动】: 瑜伽
瑜伽体的“猫牛式”🦋“蝴蝶式，对生理期女性都是很有益的，像猫牛式ᐅ 能灵活脊柱，缓解腰背疼痛；蝴蝶式🦋ᐅ 能促进盆腔血液循环，减轻腹部不适。练习时，避免过度伸展，或挤压腹部的动作就行了。[兔子]
🙋 那么生理期可不可以踢足球？⚽ 我建议是因人而异，身体素质好反应不强烈的可以适量，不那么好的还是做低强度有氧运动～[种树][种树]
🙋🙋 也可饭后走一走，每天去散散步，日常简单的运动真的对身体很好，像我每周都有运动习惯，从一开始月经期间会有些痛经，到现在基本没感觉！[种树][种树]
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除了运动，生理期还可以这样保持健康与活力:👇🏻
🎈🎈【充足的睡眠】:
每天拥有高质量的睡眠，可以帮助我们身体恢复体力，调节内分泌，以此来缓解生理期的疲劳和不适，所以养成规律的作息习惯，不管什么时候都很重要！
🎈🎈【注意腹部保暖】:
尤其是生理期时的腹部和腰部，根据天气变化，及时增添衣物，避免受寒着凉，可使用热水袋或热敷贴进行热敷，肚子暖暖的，能有效缓解痛经。[种树][种树]
🎈🎈【及时更换卫生巾】:
不管月经期有没有运动习惯的小伙伴，都应该及时更换卫生巾，因为太长时间不换经血容易细菌滋生，做完有氧运动的话，建议也是休息过后洗澡更换。
🌈🌈 平时我用的妇炎洁医用护理垫，如图8很好用
➡️〖棉柔表层〗: 定制材料特殊工艺，温和亲肤；
➡️〖轻盈透气〗: 多孔透气底膜，减少细菌滋生；
➡️〖高效吸收〗: 锁水高分子，超高压吸收层不反渗
🙋🙋 妇炎洁医用护理垫，搭配【妇炎洁植物本草抑菌洗液】，多一点安心，也多一点呵护。[心][心][心]
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[种树][种树] 说到妇炎洁，在第115个三八国际妇女节之际，妇炎洁“绿叶守护计划”在行动，走进四川资中，妇炎洁品牌，向资中女足，捐献了40万元！[心]💰
还赠送了女性健康物资，以“物资+知识”，联合医疗专家，开展女性生理健康科普课堂，如图3 还由前国家女足运动员高红，作为“绿叶守护计划”爱心大使！
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