163cm｜47kg减脂就是长期主义‼️

减脂后能成功保持的秘诀是 找到一个适合自己的生活方式，越接近自己生活越可以长期进行 一直提倡生活化减脂 ①饮食健康规律 【饮食】： 早餐🥣：低碳水 午餐🥣：中碳水➕蛋白质 晚餐🥣：低碳水➕蛋白质 保持一定的热量缺口，但要注意适度，控制在300左右 ♨女生真的不要一味的追求低体重，瘦的跟鬼一样皮包骨真的不好看，健康的活着才重要‼ 小基数的女生多去练力量 增加肌肉量，瘦瘦的身子有着小肌肉 可太好看了 ②运动休息并重 有氧无氧结合，循序渐进，每天时长控制在35-40分钟，还有运动后的拉伸放松必不可少 同时也要保持7-8小时的高质睡眠 还有一点最重要：拒绝焦虑 每个人的工作 生活都不一样，不必效仿一个和你生活轨迹完全不同的人 找到自己理想舒服的状态 慢慢接受和改变 长此以往 养成易瘦体质也是轻松拿捏 ③舒适的装备 很多宝为了穿瑜伽裤不尴尬尝试过丁字内裤 确实会无内裤印 但穿着是真的不舒服啊,穿的都不舒服真的分分钟想放弃! 强烈安利一下我最近最爱的蕉内508A无痕内裤+ 冰冰凉凉的料子很丝滑,腰头脚口都是裸边,隐形效果很牛 而且蜜桃型pp兜是为我们中国女孩定制的,各种虐臀动作都不会夹pp 最近天热了,7A抑菌的底档和透气孔吸湿排汗很在线,暴汗嘎嘎安心!