39岁，坚持降雄+排血瘀一年，素颜变化绝了！

P1是我运动后随手拍（每次跑完步都好像做了水光） 好多知道我是两个孩子的妈妈后 都来问我是怎么保持好状态的！ 熟悉我的姐妹都知道，我一直有跑步的习惯，所以身材没走形，但脸还是蜡黄松垮有斑点，而且唇色发紫，舌下青筋粗黑，姨妈量少、颜色深，唇周毛发旺盛，后背黑棘皮，情绪一点就着 ◆ ‼我也是看了很多科普才懂这些都跟气血虚有关 ➡气血虚→气血运行不畅造成血淤；雌雄素失衡→身体bug显化 ➡气血足→冲散淤堵；雌雄素平衡→挽救变糟糕的表皮（皮肤、头发）和内里（情绪、精气神） 所以我日常重点都在养气血上，运动+食补+每天2片人参皂苷，经过一年的坚持，得到的反馈都是正向的 ◆ ‼先从降雄饮食开始 ①低GI蔬菜：芹菜 菠菜 西兰花 番茄换着吃 ②种子循环法：以月为周期1-14天，南瓜籽+亚麻籽；15-30天，芝麻+葵花籽，打豆浆或干吃 ③停掉所有乳制品：用蜂蜜水、羽衣甘蓝汁代替 ④张仲景降雄茶：白芍+甘草，每天都会泡一杯 ◆ ‼再内调排淤升气血 ①姨妈前：山楂玫瑰藏红花茶 玫瑰5朵、山楂3片、藏红花3根养生壶煮10min ②姨妈后：当归炖蛋 玫瑰、当归、桂圆、鸡蛋、姜片、红枣、枸杞煮30min ③每天2片人参皂苷（气血黄金） 日常人参皂苷的补充，可以让气血及时上位，充盈到身体各处，拿我吃的fopiz人参皂苷举例，里面的32种人参皂苷（补气养血）和水飞蓟（主疏泄）能凝成一股绳，互相协助把体内的垃圾、淤堵疏通开，气血像开了闸的水，冲洗身体每个支干。 有了气血的支撑，素颜红润干净不少，皮肉更贴合，好像真有个绷带在提拉我的下颌，姨妈也稳定量足，颜色是鲜红的体内的淤已经消散，心情好有活力，现在和女儿都处成了闺蜜~ ④养气血跟练：八段锦、站桩、108拜、消气操 ◆ ‼最后好习惯调整 ①运动：我是跑一休一，每次5公里以上，每周定期去健身房撸铁，增加肌肉和力量感 ②拍八虚：八个大弯是容易淤堵的地方，每天空心掌从左到右拍一拍 ③温胆汤泡脚：泡到微微出汗，湿气都排出去了，促进血液循环，对睡眠也很有帮助 ④早睡：熬夜容易雄高，影响气血生成，每天睡够8小时