空腹晨跑真的完全不吃❓

好多人问我空腹晨跑是不是真的什么也不吃？跑一半不会饿得跑不动吗？🤔 其实空腹晨跑是燃脂最佳哦！But❗️详细点来说： 1️⃣如果你只是日常健康跑5-10公里，想要达到瘦身燃脂效果。那么晨起喝杯水或者黑咖就可以出发了。 2️⃣如果你是拉Lsd中常训练10-20公里，那么还是建议给身体打个底儿！高强度运动会让肌肉代替脂肪燃烧，时间久了肌肉会流失，中长跑会消耗掉身体很多的热量，有可能造成低血糖引起昏眩等。 3️⃣还是要听从身体的信号为主！任何运动都是了解和尊重自己的身体，及时调整，及时给身体补充能量，做到科学无伤健康跑！ 最近天气很适合晨跑，配速也保持在530-600之间，一个比较舒服的节奏。适合自己就是最好的！有时候早晨根本来不及吃东西或者没胃口，我都是直接补充森永In果冻，10秒快速补充能量，一包180大卡约一根香蕉热量，0️⃣脂低糖，快速吸收完全不涨肚。麝香葡萄口味酸甜可口！口袋装真的不要太方便了！那天刷到被莎莎带火了国内大断货！还好之前被种草了以后就开始囤了很多…….