如何给情绪命名来管理心情（步骤和表格）
心灵探索者
2024-11-05 23:46:02
给情绪命名是情绪管理中的一种实用技巧，帮助我们更好地识别和理解自己的内心状态，避免被情绪牵着走。具体来说，给情绪命名不仅仅是简单地说“我很生气”或“我很难过”，而是要深入探究情绪的性质和根源。
以上4张图是一个具体的步骤指导，帮助你更有效地给情绪命名。
后面两张表格是其中步骤的引导练习，一张是练习感受情绪在身体的位置，一张是描述情绪体验和理解主要情绪、次要情绪的练习。
有疑问欢迎在评论区留言，我尽我所能给你回答。
0
阅读：2
