163cm｜47kg活该这么瘦！
旅馆的小野猫
2024-09-27 08:38:25
甭管是减肥还是增肌 不熬夜都该摆在第一位‼️
也挺佩服自己 从来没有失眠这一说 晚上基本在十点多睡觉 早上六点多起床
感觉体脂一直这么低跟我的睡眠也有很大关系 在干净饮食和规律训练的情况下再保证睡眠，就是锦上添花[萌萌哒R][萌萌哒R]
【今日饮食】：
早餐🥣：燕麦碗
午餐🥣：米饭➕番茄炒蛋➕西兰花
晚餐🥣：米饭➕西兰花炒虾仁
【今日训练】：
空腹有氧：35分钟
肩部训练：50分钟
♨️练肩和练臀一样痛苦的要命！但练完立马就心情舒畅了，都说肩才看得出一个人有没有训练痕迹 所以女生还是要好好练肩呀，一直想练出肩臂分离的效果出来 努力努力💪🏻
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莫言
活着就为了吃草
男生_C
这线条谁看了不迷糊
喵姑娘
请问体脂这么低pp怎么保持肉量呢还是就不管它啦
风言风语
啊啊啊好厉害 可是我力量上来后 就老涨称 饮食还得控制啊
用户10xxx76
弄你肚子上
用户10xxx26
我喜欢第五张照片