骨盆前倾和后倾的区别图片

📌骨盆前倾会导致臀部后凸，骨盆后倾则会出现小腹前凸的情况。 📌造成骨盆前倾或后倾的原因有很多，如先天性脊柱侧弯、长期跷二郎腿等。 📢症状 1️⃣骨盆前倾：骨盆前倾时会向前病态偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，腹部肌肉力量过弱，导致臀部向后突起。 2️⃣骨盆后倾：骨盆前倾时骨盆沿着骨盆的横轴向后侧倾斜，造成髋关节异常以及骨盆周围肌肉组织萎缩，从而导致小腹前凸的情况。 📢病因 1️⃣先天因素：主要是指先天疾病，如先天性脊柱侧弯、先天性腰椎滑脱等，都容易导致骨盆前倾；而运动方式不良、骨盆前后的肌肉群受力不均衡等则容易导致骨盆后倾的情况。 2️⃣后天因素：一些后天形成的疾病，如强直性脊柱炎、长短脚都容易造成骨盆后倾或骨盆侧倾。日常生活中的一些不良姿势，如跷二郎腿、瘫坐在沙发上等，也容易造成骨盆前倾。 📢治疗 骨盆前倾或后倾可以通过自我锻炼、强化局部肌肉、增强肌肉力量来缓解相应的症状。针对骨盆前倾和骨盆后倾可采取不同的训练方式。 1️⃣骨盆前倾：可进行拉伸髂腰肌、强化腹肌、增强臀肌、拉伸竖脊肌等方式矫正骨盆前倾的情况。 2️⃣骨盆后倾：可进行拉伸腹肌，以及拉伸腘绳肌、臀肌等进行改善。 不论是骨盆的前倾还是后倾，主要还是预防为主，如尽量避免久坐，以及不良站姿等，并在平时多一些时间进行运动。 参考文献👇 [1]黄晓琳.人体运动学.第2版[M].北京.人民卫生出版社.2013.197. [2]田慧中,张宏其,梁益建.脊柱畸形手术学[M].广东科技出版社, 2012.439.