无意识养生进行时，让你内而外变美的小习惯
哀东西
2025-04-28 00:18:54
每天变得越来越懒惰的我，能坐着不站着，下班后只想瘫在床上，干点小活就疲惫不堪。
身体似乎难以抵御一丝风寒，感冒时常不请自来…
晚上睡觉的时候手脚经常性的凉，早上起来后也没有什么精气神，感觉自己气血越来越差劲了，做了很多功课，自此走上了养生的道路......
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养生也是有很多知识的，下面这些是我最近几个月我的做法，虽然过程很艰苦，但是结果很满意，尤其是现在素颜出门也满满的自信！
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饮食上：
三餐要有规律，大致原则为早餐摄入碳水化合物，午餐侧重蛋白质，晚餐补充维生素。即使
不饿，也应适当进食，以此稳定食欲，减少热量摄入，防止暴饮暴食；少吃寒凉食物，可将
水果、五谷杂粮当做零食。
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运动上：
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