能不能把臀练好的关键
汪菇凉要健身
2024-10-13 00:55:39
最近是臀课发现了这一类功能性问题，
如果你没有臀部向上向后伸的能力，那么髋就没有办法很好的塞到腹股沟里面，臀部也没有办法像两扇门一样打开，你的臀多半是练不好的，你臀桥上再大的重量，你的上臀依然是平的
而且你硬拉基本上是腰用力，深蹲时骨盆也会咋眼
总而言之，你练臀基本上都是腰发力、要么腿发力
姑娘们可以对号入座一下
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晓星尘
如果是上面这种该怎么办
徐尬
姐 我这个咋办啊，上半身一直很厚 然后骨盆前倾严重，臀两侧凹陷 不管做什么动作腰都好酸，我看自己做动作总觉得反弓很严重 虽然会有意识去调但还是下意识就塌腰
缓缓缓缓
之前屁股侧面扁扁的，自己减肥开始在家练的，从后面看像一个梯型这是为什么啊