如何练出好看的腰臀比
汪菇凉要健身
2024-10-12 00:19:40
🌹拥有好看的身材尤其是腰臀比,是许多女生都向往的。但这需要通过科学、健康的方式来达成,不可盲目比较或过度吃苦。
🌹 合理膳食,多吃富含蛋白质的食物,适当摄入健康脂肪,提供营养让臀部长肌肉。避免过多糖分摄入导致脂肪堆积。
🌹 努力增强臀肌肉,做硬拉、臀桥、 等有助臀部塑形的运动。要坚持长期训练才能看到效果。
🌹 增加有氧运动量, 消耗全身多余脂肪,自然显露出好的身材比例。
🌹 保持腰部柔韧性,做腰部旋转、伸展运动,防止腰部赘肉影响身材线条。
🌹 身体其他部位也要注意,保持均衡训练。不能只注重臀部而忽略了其它需要运动的部位
🌹 合理用力,避免受伤。臀部训练要循序渐进,不要着急一蹴而就。
0
阅读：667
纪年
两侧凹陷好明显 这要怎么练
LOLA
请问束腰
北京洪亮
我这个呢还是新手
无诸戏论
千万别成了拉尔萨一样的欧美体型，好男人根本不会喜欢，就是球员这类没文化没素质的男人喜欢，也不是那么喜欢，就是容易到手。
永不疲倦
身材可以练出来吗？
游戏人间
稍微好点的男人不会喜欢大屁股，不会喜欢大胸，不会喜欢肌肉女马甲线。这些是渣女练的，以为这样能找到好男人，其实根本没用。