高效训练的秘诀是——
董昭忙着无聊
2024-10-09 15:14:30
健身数据可视化[赞R]
长期锻炼以来，我个人喜欢用三个数据来判断自己当天的训练状态：
1️⃣睡眠质量分析
2️⃣hrv压力值
3️⃣近期训练频率
这三项数据综合来看能大概判断当日的皮质醇高低，如果近期大重量训练频率高+睡眠质量差+压力大，那么在这样皮质醇过高情况下的重训成果是利大于弊的。
所以我喜欢每次训练前看眼综合数据，就可以知道现在该去健身房还是多睡两小时[睡觉R]
（当然有时候还是控制不住想去健身房的心[暗中观察R]
与其状态差的训练，不如状态好的高效[派对R]
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桃桃一ko
好了 这下找到不去训练的借口了[doge]
猫咋想
出门前看一眼手表，决定去健身房睡两小时
爷=很心烦
好~可~爱~哦~