长时间保持同一姿势，这是上班族的毛病，久而久之，很容易会引起肩周炎、颈椎病、肩颈僵硬、疼痛等问题。今天给大家分享1个缓解肩颈疲劳方法，养生要从生活中的点滴开始做起。
俯趴式：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松，可重复做4~6组。
功效：不仅可以舒展肩颈，还可以减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
长时间保持同一姿势，这是上班族的毛病，久而久之，很容易会引起肩周炎、颈椎病、肩颈
春儿聊健康
2024-01-13 20:30:47
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