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云脉的文章

分享今日：腰腹杀手。
·胯下击掌，30次*5组。
·交替提膝，30次*5组。
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五脏最喜欢的动作。
最近睡眠不好，身体欠佳，快去做这五个动作。
·强肺最好的动作

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古法祛湿操。
如果你也有减肥不掉称、小肚子大的，那就跟我一起练这套古法祛湿操。

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八段锦简化版。
杭州市中医院。
重磅推荐，本期必入！八段锦简化版：体闲时间一练排

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肩颈养护操。
古法健身。
·扩胸抬头30次。
·回头望月30次。
·反向牵拉30

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古法开心操。
生闷气就练它，胡思乱想就练它，不开心就练它，难过就练它，紧张就练它

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今日的推荐：肩颈保健。
鹿鹿养生记。
加个关注吧。

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养生力瘦身YYDS。
·马步摇，瘦腿开跨。
·扭腰甩臂，瘦腰、瘦背、提阳。
·瘦

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弹力带、直角肩、下颌线。
今天和大家分享我的办公室健身好物，练出锁骨直角肩，清晰

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古法健身。
古法健身真的太牛了。
·一、颠步甩手50下，锻炼全身。
·二、交叉拍

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降温啦，新中式健康减脂操在家也能瘦全身。
·超慢跑，全身开关打开，一定要30分钟

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减肥、积食、咳嗽、祛湿气、腰疼、黑眼圈、乳腺结节、祛痘、面部保养。
加个关注吧！

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古法健身，一个月轻松掉20斤。
脂肪克星古法帕梅拉。
·动作1：登山走热身。
·

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变美背，练平衡，天鹅颈，练大腿，纤锁骨，强核心，练协调，增活力，舒四肢。
加个关

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五脏六腑最喜欢的六个动作，跟着练老了不求人。
·一、大鹏展翅疏通腋下。
·二、旋

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书本中的养生之道。
黄帝内经中讲：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑和喜怒而安居处

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办公室健身操。
办公室运动，瘦腰活胯。

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