完犊子了！浙江一个28岁小伙，天天泡健身房就为了八块腹肌，一周练五次，肉蛋奶管够不说，每次还哐哐灌60克蛋白粉加60克肌酸，结果体检单甩脸上——肌酐爆表，医生直接盖章“28岁的人60岁的肾”！ 这事上了热搜，评论区炸锅：练得猛反而练废了？其实这小伙踩的全是雷区，健身圈老炮都懂，普通人一天肌酸摄入撑死5克，他一次干60克，相当于往炒饭里倒半瓶酱油，肾脏能不出事？ 现在网上到处是“三个月练成彭于晏”的毒鸡汤，可没人告诉你那些博主背后有专业团队盯着指标，普通人盲目照搬就是拿命赌身材。 肌肉不是靠蛋白粉堆出来的，身体更不是试验田，中国营养学会早算过账，普通人每天每公斤体重1克蛋白质足够，80公斤小伙吃80克顶天了，他光补剂就超标两倍！ 更别说肌酸这玩意儿，职业运动员都得掐着毫克算，普通人瞎搞纯属给肾脏上刑。 看看医院肾内科数据，这两年因为乱吃补剂送进来的年轻人翻了三倍，医生原话：“你们撸铁练的是肌肉，我们抢救的是你们的肾！” 健身先健脑，那些忽悠你“吃不够蛋白粉等于白练”的营销号，不是蠢就是坏。 身体不是橡皮泥，别拿健康赌明天——你猜那些健身网红敢不敢晒自己的体检报告？ 你身边有没有这种“健身狠人”？评论区聊聊他们的离谱操作！ 参考资料：起点新闻——小伙每练必吞两勺蛋白粉竟致脾肾两虚
